おすすめウォーキング ”散歩”の重要性
食欲の秋も伴ってか増える増える体重
運動しないといけないが邪魔くさい(´･ω･｀)
そこで重たい腰をあげて朝の散歩を試みました
靴一つで始められる簡単な運動
家の周辺は坂だらけで膝とあきらめの気持ちが爆発しそうですが
まだ続いており、２ｋｇほど減りました
さて、散歩にはどのような効果があるのか
完全インドア派の私の感覚では
- 気分転換
- 足が動く（つまずきにくい）
- 体重減少
- 色々な店を見つけられる
- 行ったことのない道を探索できる
と挙げればきりがないだす。
それ以外にも脳にもやはり効果的なようです。
散歩の効用（脳内物質編）
一定の速度で5分以上歩くと脳からセロトニンが分泌される
爽快感と前向きな気持ちを感じることができ意欲が高まる
靴一つで始められる楽しい運動
始めてみませんか(＾◇＾)
